如何练习劈叉不疼
肯定是需要痛苦才能练好。这是不可避免的，任何开始练习的人都会经历痛苦。
如果你想练习无痛，那是绝对不可能的。
就像一个人在练习承受打击的能力一样。
如果他不伤害自己，他的肌肉如何适应？这同样适用于韧带；松开它们时会感到疼痛。
能不能沉下去就看你自己了。
快速劈叉不痛小妙招
劈叉是舞蹈、瑜伽等运动中的基本动作。然而，在现实生活中，许多初学者常常“害怕”劈叉。
他们害怕，是因为在劈叉的那一刻，他们感受到了撕心裂肺的疼痛。
很多人甚至在痛苦中选择放弃自己喜欢的活动。
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快速无痛做劈叉的秘诀：1、练习劈叉时一定要充分热身，以免运动时身体受伤。
建议泡热水的时候把腿抬高，可以放松肌肉，同时做一些持续二十分钟左右的腿部运动。
2、练习劈叉时，最好选择防滑、柔软的舞鞋，这样的舞鞋穿着比较舒服。
练习劈叉更容易，并且可以避免脚部受伤。
3、如果要练习劈叉，一定要选择比较平坦的地方。
另外，有木地板的场地就是越好的训练场地，效果也很好。
4、韧带的拉伸连接非常重要。
它必须每天练习。
有两个方面：缓慢按压持续三十或四十秒轻轻地、缓慢地伸展你的肌肉。
如果您感到轻微疼痛，则应该停止。
5、第二个练习是快压练习，就是快速压腿。
如果感到疼痛，一般应练习快速按压半小时左右，每次几分钟，时间长了就会好起来。
效果非常好。
6、练习者还要每天练习基本的前、后、左、右压腿技术，每天坚持练习一个小时以上，摸膝盖再用单杠压。
抬起腿时头部应接触小腿。
注意：练习灵活性时不要心急，慢慢来。
如果你操之过急，一下子把所有东西都砍掉，你最终可能会感到很痛苦。
所以要小心。
怎么劈叉10分钟学会不痛？
第一步，左腿伸直，如下图：
第二步，双手向上举起，吸气，如下图：如下图。
如下图：
第三步，双手前移，腰部下压，如下图：
第四步，前腿弯曲90°，后腿伸直，如下图：
第五步，最后伸直前后腿，按下机身前部（最后一步需要一些时间时间，所以需要一步步进行），如下图：
