极限力量pr怎么算极限力量计算器
1 计算公式如下：PR =（最大重量系数） +（最大重量系数×重量×重复系数）2 为0.02 5 ，重复系数为0.02 5 然后，其PR计算公式如下：PR =（1 00×0.02 5 ） +（1 00×0.02 5 ×1 0）= 5 + 2 5 = 3 04 健身运动员记录代表了他们在某个点可以达到的最大容量水平。6 此公式结合了两个重量因素和排练的数量，可以更客观地反映一个人的形成。
7 极端力量教授是指一个人的最高体重训练，通常是在特定练习中可以增加的最大体重。
8 PR计算方法取决于最大重量，可以在特定练习中增加。
9 例如，如果您可以在持有的长凳上提起多达1 00磅，则持有的长凳是1 00磅。
1 0公共关系计算可以帮助您了解培训方面的进度，同时，它也可以使您更好地制定培训计划，以进一步改善最终力量。
卧推100kg10个极限多少
1 2 已知的条件是，台式报纸的重量为1 00公斤，卧推的数量为1 0倍。3 根据公式：重量极端=卧推重量 4 .因此，1 0次1 00公斤报纸的主要重量约为1 0公斤。
5 但是，请注意，此结果只是一个粗略的估计，实际限制的重量可能与个体差异不同。
卧推100kg10个极限多少
通常，替补报纸的主要重量与您的个人身体健康有关，例如体重，肌肉力量，技能等。卧推的重量称为：1 00kg。
= 1 0kg。
但是请注意，这只是一个粗略的估计，实际限制的重量可能因人而异。
如何在力量训练中测试自己的极限
我的自我实践见证人：这意味着最准确的自动武力见证方法。首先，加热空棍子，然后将5 个重复的重复次数为1 5 ％。
其中1 5 ％正在向由上次测试确定的数据报告或作为扣除方法报告。
完成1 00％的体重训练后，您可以尝试执行终端测试。
2 还原模式：还有两种减少方法。
第一个是一种简单的评估方法，即将个人的1 0RM（最大重复数）乘以1 .3 3 来估计重量。
第二种方法是准确的。
我需要在更好地测试一组极限权重的1 0rm次时选择一天，并且您希望完成记录的次数。
其余的并完全从预期的5 RM测试的极端权重中完全恢复后，然后记录的数量。
这两个数据可用于计算。
